Víkendová příprava dopředu

Uvařte jednou, jezte celý týden: nedělní základ se třemi obměnami, vločky namočené přes noc do sklenic a chytrá zásoba v mrazáku.

Všední týden hokejové rodiny: z ledu přijedete ve tři čtvrtě na devět a máte nachystat plnohodnotné jídlo z ničeho. Odpověď je jednoduchá: připravit se dopředu. V neděli uvaříte základ, ze kterého celý týden jen skládáte jídla. Večeře po tréninku je pak otázka pěti minut, ne vaření od nuly.

Žádná velká gastronomie, jen věci, které fungují v reálné rodině.

Orientační hodnoty jsou zaokrouhlené a slouží jako opora, ne jako povinnost.

Dítě nejí

U každého receptu je zdarma ukázka: pro koho je, kdy sedí a proč funguje. Celé recepty a průvodce čtou rodiče s přístupem.

Nedělní příprava na týden (kuřecí + přílohy → 3 obměny)
60 min
Vločky namočené přes noc na 4 rána dopředu (do sklenic)
bez vaření
10 min
Zásoba domácích tyčinek a chytré mražení porcí

Celý receptář

Snídaně
Čtyři snídaně do patnácti minut, které nastartují školu i odpolední trénink: od ovesné kaše po proteinové lívance.
4 recepty
Svačiny 30–60 minut před ledem
Pět lehkých, rychle stravitelných svačin před trénink: palivo bez těžkého žaludku na ledě.
5 receptů
Regenerace po tréninku
Pět rychlých jídel do hodiny po ledě: sacharidy plus bílkovina bez čarování u sporáku o půl deváté večer.
5 receptů
Druhá večeře
Čtyři malé porce pomalé bílkoviny na noc: tvaroh, skyr a cottage, které krmí svaly, zatímco dítě spí.
4 recepty
Turnajová taška
Jídlo, které přežije celý den v tašce: plán turnajové krabičky, rýžové kuličky, energetické kuličky a sendviče, které nezvlhnou.
4 recepty

Jak získat přístup

Talíř šampiona zatím otevíráme malé skupině rodičů. Nechte nám e-mail a dáme vám vědět, až bude sekce dostupná.

Máte přístup? Přihlásit se