Trenér by rád viděl dítě na všech trénincích. Kamarádi ze třídy hrají fotbal a syn by chtěl taky. A někde vzadu sedí obava, jestli druhý sport hokeji neuškodí, nebo naopak, jestli dítě nezaostane, když ho mít nebude. Většina hokejových rodin tuhle otázku řeší někdy mezi šestým a dvanáctým rokem dítěte.
Dobrá zpráva je, že odpověď není složitá. Druhý sport vybíráte v zásadě podle tří věcí. 1. Dítě ho chce samo. 2. Hýbe tělem jinak než hokej. 3. Zůstává doplňkem, ne druhým výkonnostním programem. Pojďme si je projít, včetně toho, do kolika let má druhý sport smysl a jak poznáte, že je toho na dítě moc.
Proč hokejista potřebuje ještě něco jiného
Hokej zatěžuje tělo krásně, ale jednostranně. Předklon na bruslích, hokejka na jedné straně, odraz do strany pořád stejnými svaly. Dítě, které od čtyř let dělá jen hokej, má často tělo natočené podle strany hokejky a chybí mu základní věci, jako je kotoul nebo stoj na jedné noze. Proč to tak je, rozebíráme v článku Proč malý hokejista neumí kotoul.
Druhý sport tuhle jednostrannost vyrovnává a dává tělu pohyby, které na ledě nikdy nepotká. Dlouhodobé modely rozvoje hráče, ze kterých vychází i americký hokej, počítají s tím, že do zhruba třinácti let má dítě stavět široký pohybový základ a specializovat se až potom. Víc různých pohybů dělá z dítěte lepšího hokejistu, ne horšího. A je tu ještě jeden důvod, který se netýká těla. Dítě, jehož celý svět stojí jen na hokeji, nese každý neúspěch dvojnásob. Druhý sport, parta a jiné prostředí jsou nejlepší prevencí vyhoření.
Kritérium první, dítě ho chce samo
Tohle kritérium stojí nad všemi tabulkami. Když si děti dřív hrály na plácku fotbal do tmy, nikdo nemluvil o přetížení, přestože tam strávily celé odpoledne. Rozdíl nebyl v počtu hodin, ale v emoci. Děti si hru řídily samy, nikdo jim do ní nemluvil a neměly žádný tlak zvenčí. Při pohybu, který dítě dělá s radostí a po svém, se tělo přetíží mnohem méně než při stejném množství organizované dřiny.
Proto neexistuje jeden ideální druhý sport pro hokejistu. Existuje ideální druhý sport pro vaše dítě, a to je ten, na který se těší. Kluk, který miluje sjezdy na horském kole, má v kole lepší doplněk než v plavání, které by dělal z povinnosti. Zeptejte se dítěte, co by chtělo zkusit, a jděte do toho s ním. Pokud váhá, nechte ho nahlédnout na dva tři tréninky různých sportů a rozhodnout se až potom.
Kritérium druhé, hýbe tělem jinak než hokej
Když už dítě chce, pomůže mu výběr mezi sporty, které tělu dávají to, co hokej ne. Otáčení, pády, práci oběma stranami stejně, lezení, běh.
| Sport | Co hokejistovi dá | Na co pozor |
|---|---|---|
| Judo a jiná bojová umění | pády, kotouly, úchopy, práci s vlastní vahou, stojky | dobrý klub učí hlavně padat a hrát si, ne závodit |
| Gymnastika, parkour | rovnováhu, sílu paží a středu těla, hvězdu, přemety | stačí kroužek, ne výkonnostní tréninky |
| Atletika | běh, skoky, hody, symetrickou práci nohou | do deseti let hlavně hravé všestranné hodiny |
| Lezení | sílu rukou a zad, koordinaci, soustředění | dětské lezení na boulderu, bez tlaku na obtížnost |
| Plavání | symetrický pohyb, odlehčení kloubů, dýchání, regeneraci | návyk z ledu v bazénu nepřeučí, hodí se vedle pohybu na souši, ne místo něj |
| Fotbal | běh, změny směru, jinou práci nohou | druhý klub znamená druhý rozvrh a druhého trenéra |
| Kolo, běžky, turistika | vytrvalost a rodinný čas bez rozvrhu | nejsou to sporty s partou, dítě je dělá s vámi |
Jeden sport v tabulce chybí záměrně. Florbal drží tělo ve stejném předklonu a se stejnou asymetrií hole jako hokej, takže jako kompenzace nefunguje. Podobně jednostranné jsou tenis a házená. Pokud dítě některý z nich miluje, nechte mu ho, ale ne jako jedinou věc vedle ledu.
Plavání si zaslouží ještě větu. Bývá první, co rodičům poradí okolí, jakmile dítě bolí záda, a právem, je symetrické a tělu uleví. Jen od něj nečekejte, že přeučí návyky, které dítě používá na souši. Ty se mění zase jen na souši, takže bazén patří vedle jiného pohybu, ne místo něj.
Kritérium třetí, zůstává doplňkem
Organizovaný druhý sport nese něco, co volná hra nemá. Trenéra, zápasy, docházku a tlak na výkon. Ve chvíli, kdy dítě jede z hokejového tréninku rovnou na fotbalový a oba kluby po něm chtějí plné nasazení, přestává být druhý sport kompenzací a stává se druhou zátěží. Tělo i hlava si to vyberou a dítě nebude dobré ani v jednom.
Proto si rodina má říct, který sport je hlavní, a druhému trenérovi to na rovinu oznámit. Dítě bude chodit, když to půjde, nebude na všech trénincích a na zápasy jen někdy. Dobrý trenér to přijme. Pokud klub trvá na tom, že buď všechno, nebo nic, není to vhodný doplňkový sport, ať je jakkoli dobrý.
Do kolika let má druhý sport smysl
Do zhruba osmi let platí, že čím víc různého pohybu, tím lépe. V tomhle věku nemusí jít o druhý sport s přihláškou, stačí kolo, bazén, prolézačky, hra s kamarády venku a občas kroužek, který dítě chce. Přibližně do třinácti až čtrnácti let má dítě dál stavět všestranný základ, takže druhý sport má místo i u žáků. Někdy v dorostu si děti vyberou samy, protože hokej začne chtít víc času a druhý sport už se nevejde.
Pamatujte, že se počítá celkový objem organizovaného pohybu. Pro děti do třinácti let držíme vodítko nejvýš tolik hodin týdně, kolik je dítěti let, a druhý sport se do něj počítá. Podrobně v článku Kolik tréninků týdně je akorát. Volná hra se nepočítá, protože si ji dítě dávkuje samo.
Jak poznáte, že je toho moc
Dítě, které zvládá dva sporty, se na oba těší a má ještě chuť jít ven s kamarády. Když se začne vymlouvat, je po tréninku podrážděné, trvale unavené nebo ho začnou bolet kolena, záda či třísla, je toho příliš. V takové chvíli neuberte druhý sport automaticky. Zamyslete se, co ze všeho dítě dělá kvůli sobě a co kvůli rozvrhu, a uberte to druhé. Signály přetížení rozebíráme v článku Nejčastější zranění mladých hokejistů.
Zlaté pravidlo pro druhý sport zní, že ho dítě dělá, protože chce, hýbe se při něm jinak než na ledě a nikdo po něm nechce výkon.
Nejčastější dotazy rodičů
Je florbal vhodný druhý sport pro hokejistu?
Jako zábava ano, jako kompenzace ne. Florbal drží tělo ve stejném předklonu a se stejnou asymetrií hole jako hokej, takže zatěžuje stejná místa. Pokud dítě florbal miluje, nechte mu ho, ale přidejte k němu pohyb, který tělo otáčí, nutí padat, lézt nebo pracovat oběma stranami stejně, třeba judo, gymnastiku, atletiku nebo lezení.
Může dítě dělat hokej i fotbal závodně zároveň?
Na plno oba sporty nejdou, hlavně kvůli času, regeneraci a tlaku dvou klubů. Rodina si má říct, který sport je hlavní, a druhému trenérovi to otevřeně oznámit, tedy že dítě nebude na všech trénincích ani zápasech. Dokud to oba kluby přijmou a dítě se na oba těší, je to v pořádku. Jakmile začne jezdit z tréninku rovnou na trénink a přestane se těšit, je toho moc.
Stačí místo druhého sportu rodinné výlety a hra venku?
Do zhruba osmi let často ano. Kolo, výlety, lezení na prolézačkách, plavání v létě a hra s kamarády dají tělu pestrost, kterou od druhého sportu čekáme, a navíc bez dalšího rozvrhu a tlaku. U starších dětí se organizovaný druhý sport hodí, ale jen pokud zůstane doplňkem a dítě ho chce samo.
Rychlý přehled
- Nejlepší druhý sport je ten, který dítě baví. Radost chrání před přetížením líp než tabulka.
- Má hýbat tělem jinak než hokej. Judo, gymnastika, atletika, lezení, fotbal, kolo. Florbal ne.
- Plavání uleví a je symetrické, návyky ze souše se ale mění na souši.
- Zůstává doplňkem. Řekněte to druhému trenérovi dopředu, dva sporty naplno nejdou.
- Do osmi let pestrost bez přihlášky, do třinácti široký základ. Specializace přijde až potom.
- Počítá se celkový objem. Hodiny organizovaného sportu týdně nejvýš podle věku.
Pokud se druhý sport do týdne nevejde, nic se neděje. Pestrost pohybu umí dát i rodina sama, o tom píšeme v článku Volný pohyb místo dalšího kroužku. A o tom, jak vypadá prázdninový pohyb bez ledu, v Letní přípravě malého hokejisty.