Na co se ptají rodiče hokejistů

U dítěte, které trénuje a hraje několikrát týdně, počítejte s broušením zhruba jednou za týden až dva, orientačně po pěti až deseti hodinách na ledě. Spolehlivější než kalendář jsou ale signály: dítěti podklouzávají nohy při zastavení a v obloucích, nebo jsou na hranách viditelné otřepy či zářezy.

Neřiďte se přímo velikostí boty — hokejová brusle bývá menší a značky se liší. Spolehlivější je změřit délku chodidla v cm a převést ji na velikost brusle. Pokud znáte jen EUR boty, převodník vám dá orientační velikost brusle, ale ideálně chodidlo změřte.

Ano, od prvního tréninku s pukem. Puky u nejmenších sice nelétají tvrdě, ale rány čepelí, pády a srážky patří ke hře od začátku a suspenzor je drobný náklad proti velmi bolestivému zranění.

Na nábor a školičku bruslení stačí helma (kluby tolerují i lyžařskou, hokejová s mřížkou je ale namístě od začátku), rukavice, teplé vrstvy a brusle, ty často půjčí klub. Kompletní výstroj přijde na řadu, až je jasné, že dítě u hokeje zůstane. Před nákupem se vždy ptejte v klubu, co půjčuje.

Při náboru ji kluby obvykle tolerují, hokejová helma s mřížkou je ale namístě od úplně prvního vstupu na led. Začátečníci padají nečekaně a často přes sebe a lyžařská helma nechrání obličej před bruslí ani čepelí hokejky.

Postavte dítě a hokejku svisle vedle něj. Bez bruslí by měla sahat přibližně po špičku nosu, v bruslích po bradu. Útočníci volí spíš kratší hokejky kvůli manipulaci, obránci delší kvůli dosahu.

Zhruba hodinu až hodinu a půl po tréninku plnohodnotnou, ale lehce stravitelnou večeři s kvalitními bílkovinami a komplexními sacharidy, třeba kuřecí nebo rybí maso s rýží a dušenou zeleninou, těstoviny s tuňákem nebo brambory s tvarohem. Smaženým jídlům, fast foodu a salámům se vyhněte. Když má dítě po večeři ještě hlad, poslouží menší druhá večeře, například tvaroh s ovocem nebo bílý jogurt s vločkami.

Má-li dítě alergii nebo jiné zdravotní potíže, poraďte se s lékařem.

Doporučení pro děti 6–12 let zní 9 až 12 hodin denně, pro dospívající 13–18 let 8 až 10 hodin. Sportující děti se mají držet spíš u horní hranice. Právě ve spánku tělo opravuje svaly a ukládá, co se na tréninku naučilo.

Spočítá to naše kalkulačka z výšky obou rodičů a z aktuální výšky, váhy a věku dítěte. Výsledek je statistický odhad, proto ho ukazujeme jako rozsah. Když vás růst dítěte znepokojuje, poraďte se s dětským lékařem.

Zpočátku málo. Náborová akce „Pojď hrát hokej“ je zdarma, jde ale o jediný trénink. Školička je v některých klubech zdarma, jinde stojí stovky korun. V přípravce se už platí, náklady bývají zpravidla v rozpětí 1 000 až 3 000 Kč, a první sezóny se dají zvládnout za jednotky až nižší desítky tisíc korun ročně. Klub je přitom v rozpočtu nejmenší položka, velkou část tvoří komerční kempy a individuální tréninky.

Oceňujte snahu a věci, které nejsou vidět hned, třeba lepší bruslení, poctivý návrat do obrany nebo odvahu vzít si puk. Nesrovnávejte ho se spoluhráči a rozbor nechte na později, protože hned po zápase slyší dítě i dobře míněnou kritiku jako „nebylo to dobré“. Nejvíc teď potřebuje prostor učit se, dělat chyby a zase se zvednout.

Když trápení trvá déle, poraďte se s trenérem nebo s odborníkem.