Rubrika První lajny
Výživa
Výživa mladých hokejistů v praxi. Co jíst před tréninkem a po něm, pitný režim, zdravé návyky a jídla, která dávají energii na led.
7 článků v této rubrice
HrajemePitný režim mladého hokejisty: kolik, co a kdy pít
Číst víceHrajeme3 pilíře sportovní výživy mladých hokejistů
Číst více
HrajemeJídlo a pití na turnaji: jak nakrmit malého hokejistu
Číst více
HrajemeStop párkům v rohlíku po hokejovém tréninku
Číst více
Chceme vícSuplementy pro mladé hokejisty: co má smysl a co ne
Číst víceNejčastější dotazy
Co by mělo dítě jíst před tréninkem?
2–3 hodiny před tréninkem lehké jídlo bohaté na sacharidy: těstoviny, rýže, chléb s medem. 30–60 minut před tréninkem jen lehkou svačinu: banán, müsli tyčinka. Vyvarujte se tučným a těžkým jídlům.
Jsou energetické nápoje vhodné pro dětské hokejisty?
Ne. Energetické nápoje jsou pro děti nevhodné kvůli vysokému obsahu kofeinu a cukru. Pro hydrataci stačí voda, případně iontový nápoj při intenzivním tréninku delším než 60 minut.
Potřebuje dítě sportovní doplňky výživy?
Zdravé dítě s pestrou stravou doplňky nepotřebuje. Výjimkou může být vitamin D v zimních měsících (po konzultaci s lékařem). Proteinové koktejly a kreatin jsou pro děti do 16 let zbytečné.
Hledáte hokejového trenéra?
Na hokejovytrenink.cz najdete kvalifikované trenéry a akademie po celé České republice.