Rubrika První lajny
Regenerace a mentální příprava
Regenerace, fyzioterapie, spánek a mentální příprava mladých hokejistů. Jak tělo i hlavu dostat do formy na další trénink.
8 článků v této rubrice
HrajemeNejčastější zranění mladých hokejistů a jak jim předcházet
Číst více
HrajemeKdyž malého hokejistu bolí záda, kolena nebo třísla
Číst více
Chceme vícMentální trénink
Číst víceChceme vícRegenerace a fyzioterapie
Číst více
Chceme vícFeldenkraisova metoda u dětí sportovců, co to je a co není
Číst více
Chceme víc5 klíčových faktorů kvalitní regenerace mladých hokejistů
Číst více
Chceme vícSpánek mladého sportovce: nejpodceňovanější trénink
Číst více
Chceme vícProgresivní svalová relaxace
Číst víceNejčastější dotazy
Kolik spánku potřebuje mladý hokejista?
Děti 6–12 let potřebují 9–12 hodin spánku, dospívající 8–10 hodin. Spánek je nejdůležitější forma regenerace — při vyšší tréninkové zátěži nebo v období růstu potřeba ještě roste.
Jak poznám, že je dítě přetrénované?
Varovné signály: dlouhodobá únava, horší nálada, ztráta chuti do hokeje, časté nemoci nebo bolesti (paty, kolena, záda). Pomůže snížit zátěž, přidat odpočinek a spánek. Pokud potíže trvají, poraďte se s lékařem nebo fyzioterapeutem.
Od kolika let má smysl mentální trénink?
Základy — práce s dechem, jednoduchá relaxace, radost ze hry — dávají smysl už u malých dětí. Cílenější mentální techniky (vizualizace, předzápasové rutiny) obvykle od 10–12 let, vždy formou hry a bez tlaku.